Находясь в поиске самих себя и своего предназначения мы часто сталкиваемся с необходимостью испытывать принадлежность: к группе, к направлению, к общим ценностям. В этом поиске, как ни крути, оказаться отвергнутым – очень просто. Вопрос в восприятии этого отвержения – «о ужас, какая катастрофа!», или «да, так бывает, идем дальше». На консультациях мы часто с вами разбираем ситуации, в которых так или иначе отвержение становилось препятствием к дальнейшему контакту с окружением, препятствием в собственном развитии. Так какое же отвержение бывает? Обращаясь к научной литературе, получаем следующий, довольно обширный перечень:
- Межличностное (социальное) отвержение (пример, когда друг перестал отвечать на сообщения и избегает встреч);
- Групповое (коллективное) отвержение (пример, когда школьный класс намеренно не берёт ребёнка в общие игры);
- Родительское (семейное) отвержение (пример, когда родители критикуют вместо поддержки (усваивается посыл: «ты всё делаешь неправильно»);
- Романтическое (интимное) отвержение (партнёр внезапно прекращает отношения или избегает близости);
- Институциональное (структурное) отвержение (работника не берут на должность из-за пола или возраста);
- Самоотвержение (self-rejection), как печальный итог прошлых историй с отвержением (человек считает себя «недостойным» успеха/общения/отношений/близости/быть собой и обесценивает свои достижения).
Страх быть отвергнутым связан с базовой потребностью в принятии и принадлежности, которая является фундаментальной для психического здоровья и психической устойчивости – аффилиативной потребностью (от лат. affiliare – «связывать, присоединять»). Суть потребности заключается в стремлении быть частью группы, иметь эмоционально близкие и поддерживающие отношения, избегать изоляции и одиночества.
Проявлений этого страха множество, приведу лишь некоторые из них, наиболее часто встречающиеся. Имея страх быть отвергнутыми, мы:
- ждём отказа, даже там, где все говорит об обратном;
- избегаем людей, дабы не столкнуться с предполагаемым отвержением;
- подстраиваемся, становясь «удобными», ведь у «удобного» меньше риска быть отвергнутым;
- сами рвём связи, как-бы предвосхищая;
- цепляемся или отстраняемся в отношениях;
- переживаем эмоциональную боль.
Если для Вас что-то из этого списка не просто набор букв, а привычная стратегия, стоит проанализировать как часто и в каких условиях она проявляется в реальной жизни. Страх быть отвергнутым имеет многокомпонентную природу и формируется под влиянием различных жизненных обстоятельств, несомненно влияние личностно-психологических особенностей конкретного человека.
Изучая персональную историю, мы находим множество подтверждений влияния опыта детства и ранних отношений. Недостаток поддержки, постоянная критика или эмоциональная холодность со стороны значимых взрослых нередко формируют у ребёнка устойчивые установки о собственной «недостаточности». Эти установки могут стать лимитирующими (в отношении самого себя), и влиять на то, как человек будет организовывать свою социальную жизнь.
Не менее значимыми являются социальные факторы (влияние среды/коллектива). Отвержение в школьных коллективах, буллинг или систематическая критика в подростковом периоде формируют модель ожидания негативной оценки и укрепляют представление о том, что «другие не принимают меня таким, какой я есть», что часто приводит к представлению «я должен быть таким, которого будут принимать» – и добро пожаловать в мир «социально-одобряемых масок».
Существенную роль играют и личностно-психологические особенности. Склонность к перфекционизму, повышенная чувствительность к мнению окружающих, неадекватная самооценка – усиливают внутреннюю неуверенность и повышают вероятность того, что человек будет воспринимать даже нейтральные сигналы как угрозу отвержения.
Все эти факторы создают мощный фундамент для устойчивых эмоциональных реакций и моделей поведения в дальнейшей жизни. В следующих статьях, посвященных изучению страха отвержения, мы поговорим подробнее о тех шагах, которые важно внедрять в свою повседневность, дабы избавиться от него.
А вы замечали, что страх отвержения мешал вам проявляться или быть собой?
Если у Вас существует необходимость в работе с чувством страха отвержения или в поиске принятия себя и других, Вы можете обратиться за индивидуальной психологической консультацией по телефону:
📞 +7 918 530 44 27
С уважением,
Алексей Сидоров